健康教育

承辦雜志

膝蓋疼痛怎么辦？教你5個(gè)妙招，緩解疼痛

發(fā)布時(shí)間：2019年09月03日瀏覽數(shù)：2826次調(diào)整大小

到了初秋因?yàn)樵缤頊夭畋容^大，一部分人群早晨上班時(shí)會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛，尤其是對(duì)于上了年紀(jì)的中老年人來說疼痛會(huì)非常嚴(yán)重，甚至影響了正常行走。

初秋膝蓋疼痛怎么辦？

艾灸

找到足三里穴血海穴、膝眼穴以及涌泉穴以及陽(yáng)陵泉穴進(jìn)行艾灸。盡量要采取溫和灸，把艾條點(diǎn)燃之后，點(diǎn)燃的一頭要對(duì)準(zhǔn)穴位里皮膚三厘米左右，一直灸到皮膚潮紅為止，每個(gè)穴位灸15分鐘，每天一次。先艾灸上面在艾灸下面，不能把順序弄反。從中醫(yī)的角度上來說，膝蓋疼痛的病變位置是在膝蓋部位的筋筋和筋脈上，當(dāng)受到風(fēng)寒入侵時(shí)就會(huì)引起氣血瘀滯，通過艾灸能達(dá)到調(diào)和氣血、祛風(fēng)散寒和溫經(jīng)通絡(luò)的效果。

做好膝蓋部位的保暖

老年人容易患上風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，這屬于常見的骨科疾病，患者膝蓋害怕冷而且疼痛越來越嚴(yán)重，此類人群必須要做好膝蓋的保暖。早晨上班的路上盡量是穿上保暖褲或者護(hù)膝來保護(hù)膝蓋，防止讓寒氣入侵，減輕其疼痛感。

對(duì)膝蓋部位進(jìn)行熱敷

熱敷膝蓋的時(shí)候能夠擴(kuò)張局部的血管，改善了局部血液循環(huán)問題，促進(jìn)了膝關(guān)節(jié)的代謝，同時(shí)也能夠緩解肌肉的痙攣及松弛，改善了筋腱的柔韌性，減輕了膝蓋疼痛感。具體的方法是把毛巾放在熱水里泡5分鐘，然后擰干敷在膝蓋上，盡量是在上面放一個(gè)棉墊，這樣能夠防止熱氣的流失，每次敷20分鐘，每天敷三次左右。

電磁理療儀來緩解

合理的使用電磁理療儀能夠有效的刺激神經(jīng)，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的氣血運(yùn)行，能夠?qū)┯膊课粠砹夹源碳ぃ瑥亩纳屏似浣┯埠吞弁锤?，但是使用的時(shí)間不能過長(zhǎng)，控制在30分鐘左右即可，時(shí)間過長(zhǎng)的話會(huì)導(dǎo)致水分的流失。

合理的補(bǔ)充鈣

當(dāng)身體里面鈣流失時(shí)也會(huì)引起膝蓋疼痛，所以應(yīng)該多吃一些含鈣比較豐富的食物，比如牛奶蛋類海帶骨頭湯或者蝦皮等。要減少不合理的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)增加膝蓋的勞損度以及疼痛，不能長(zhǎng)時(shí)間的跳繩跑及蹲著，盡量減少爬樓梯的次數(shù)。

溫馨提示

對(duì)于身體肥胖的人群來說，膝關(guān)節(jié)需要承受者很大的重量，增加了對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓迫，此類人群應(yīng)該積極的控制體重。

上一篇：兒童康復(fù)|靳老師為您解答孩子說話晚的問題下一篇：吃這些會(huì)讓人變傻變丑？

承辦雜志

膝蓋疼痛怎么辦？教你5個(gè)妙招，緩解疼痛

膝蓋疼痛怎么辦？教你5個(gè)妙招，緩解疼痛