11月14日,是聯(lián)合國糖尿病日,周口經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)太昊路社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心為了讓糖尿病人更加了解如何更好的控制自己的血糖,由老年病科與全科醫(yī)學(xué)科一同開展以“防控糖尿病 保護(hù)你的家庭”為主題的健康教育活動(dòng)。活動(dòng)設(shè)立有獎(jiǎng)競猜環(huán)節(jié),在增加病人聽課積極性的同時(shí),還促進(jìn)了醫(yī)患之間的友好關(guān)系。
在慢性病當(dāng)中,糖尿病大概屬于飲食上比較麻煩的一種了,因?yàn)樗刃枰刂撇秃笱呛涂崭寡牵€需要控制血液中的甘油三酯和膽固醇,同時(shí)要控制鹽的攝入量和體脂肪。因?yàn)樘悄虿』颊咭话阃瑫r(shí)伴有心血管并發(fā)癥,所以,控制血脂、血壓和血糖一樣重要。
周琳主任就“糖友如何安然度過秋冬季”為我們講述了如下內(nèi)容。
1. 血糖波動(dòng)要重視
每到了換季的時(shí)候,很多糖友的血糖就會出現(xiàn)波動(dòng),加上秋季晝夜溫差比較大,血糖也就忽高忽低不好控制。因此我們可適當(dāng)增加測血糖的頻率,若某次血糖偏高也不必太緊張,可通過測全天7個(gè)點(diǎn)的血糖(空腹、餐前、餐后兩個(gè)小時(shí)、睡前)來衡量血糖的情況,不能單憑次測量結(jié)果便擅自調(diào)藥。
2. 秋季飲食指導(dǎo)
“ 三能和三不能” 能吃雜糧、豆制品、降血糖蔬菜,米飯不能吃太飽,水果也不能吃多,甜品不能吃,而且禁太油,太甜,太咸。
現(xiàn)在就來說說“三能”,糖尿病患者可以用五谷雜糧作為主食代替對米飯的依賴。如:蕎麥,燕麥,玉米面等。輔食就吃點(diǎn)豆制品,含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素。蔬菜可以吃苦瓜、桑葉、洋蔥、香菇、南瓜等降低血糖的食物。
“三不能”最好吃干的不要稀的,面湯這些就不要吃了,吃硬不吃軟,少吃鹽,不光是食用鹽,還有那些富含鹽的東西,例如雞精、味精、醬油、泡菜等東西,還有不吸煙、不喝酒、定時(shí)檢查、經(jīng)常鍛煉身體,這樣才會保證身體的健康。
3. 如何運(yùn)動(dòng)
糖尿病人患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)體內(nèi)葡萄糖的消耗,達(dá)到降糖目的,很多老年人喜歡早上起來空腹去鍛煉,這樣很危險(xiǎn),容易出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。最佳的鍛煉時(shí)間是在餐后,這樣可以最大限度的降低血糖。
最后我們建議40歲以上的人群,每年健康體檢一次,如果發(fā)現(xiàn)血糖升高,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查就診。
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